【硒的3大功效】何時吃、怎麼吃、推薦哪個保健食品? | 魚的世界
![【硒的3大功效】何時吃、怎麼吃、推薦哪個保健食品?](https://i.imgur.com/cDrTAjT.jpg)
2022年10月6日—硒(Selenium,Se)是一種天然礦物質,在人體中屬於必需的微量礦物質營養素,硒在人體中無法自行合成也不會直接作用,是作爲輔助調解許多生理機能的角色。
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我們除了需要攝取像是維生素等這一類的營養素,還需要攝取一些礦物質元素以維持健康,像是鈣、鎂等元素,而有一種礦物質元素雖然較少見,但也能幫助調節生理機能,它就是「硒」。
那硒究竟是什麼呢?有什麼功效?每日建議要攝取多少?其食物來源有哪些?何時吃、怎麼吃最好?就讓營養師在這篇文章中通通告訴你。
硒(Selenium, Se)是一種天然礦物質,在人體中屬於必需的微量礦物質營養素,硒在人體中無法自行合成也不會直接作用,是作爲輔助調解許多生理機能的角色。
1. 調節生理機能
硒是麩胱甘肽過氧化酶(Glutathione peroxidase, GSH)的主要成分,此酵素可以調節生理機能,並且與維生素E[1] 有協同效應(Synergistic effects)。
延伸閱讀:【神經醯胺(賽洛美)的3大功效】口服還是外用比較好?[2]
2. 促進新陳代謝硒會參與一些新陳代謝作用,身體中有些酶裡面就含有硒這個微量元素,幫助體內身體的代謝轉換,舉例像是碘甲狀腺素脫碘酶就含有硒成分。
3. 維持男性生理機能硒與男性生理機能有關,男性的發育、成長也需要硒,因此硒對於男性健康是不可或缺的。
依據衛生福利部國民健康署發布的「國人膳食營養素參考攝取量及其說明」第七版(100年修訂),我國成年人之參考膳食攝取量(Recommended Dietary Allowances, RDA)為每日 55 ...
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「漢氏綾鯷、漢氏棱鯷、突鼻仔、含西」鹽水溪四草大橋 2012/5/14 上午 12:00:00 出沒
漢氏綾鯷、漢氏棱鯷、突鼻仔、含西(Thryssahamiltonii)為鯷科魚類,於2012/5/14上午12:00:00 在鹽水溪四草大橋發現,以下為...
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「漢氏綾鯷、漢氏棱鯷、突鼻仔、含西」急水溪五王大橋 2013/6/3 上午 12:00:00 出沒
漢氏綾鯷、漢氏棱鯷、突鼻仔、含西(Thryssahamiltonii)為鯷科魚類,於2013/6/3上午12:00:00 在急水溪五王大橋發現,以下為該...
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「漢氏綾鯷、漢氏棱鯷、突鼻仔、含西」朴子溪東石南橋 2002/6/15 上午 12:00:00 出沒
漢氏綾鯷、漢氏棱鯷、突鼻仔、含西(Thryssahamiltonii)為鯷科魚類,於2002/6/15上午12:00:00 在朴子溪東石南橋發現,以下為...
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「漢氏綾鯷、漢氏棱鯷、突鼻仔、含西」頭前溪竹港大橋 2005/7/1 上午 12:00:00 出沒
漢氏綾鯷、漢氏棱鯷、突鼻仔、含西(Thryssahamiltonii)為鯷科魚類,於2005/7/1上午12:00:00 在頭前溪竹港大橋發現,以下為該...
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「漢氏綾鯷、漢氏棱鯷、突鼻仔、含西」曾文溪出海口 2014/8/25 上午 12:00:00 出沒
漢氏綾鯷、漢氏棱鯷、突鼻仔、含西(Thryssahamiltonii)為鯷科魚類,於2014/8/25上午12:00:00 在曾文溪出海口發現,以下為該...
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「漢氏綾鯷、漢氏棱鯷、突鼻仔、含西」淡水河挖仔尾 2015/10/5 上午 12:00:00 出沒
漢氏綾鯷、漢氏棱鯷、突鼻仔、含西(Thryssahamiltonii)為鯷科魚類,於2015/10/5上午12:00:00 在淡水河挖仔尾發現,以下為該...
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「芝蕪綾鯷、煙台棱鯷、突鼻仔、含西」淡水河挖仔尾 2004/10/15 上午 12:00:00 出沒
芝蕪綾鯷、煙台棱鯷、突鼻仔、含西(Thryssachefuensis)為鯷科魚類,於2004/10/15上午12:00:00 在淡水河挖仔尾發現,以下為該...
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「漢氏綾鯷、漢氏棱鯷、突鼻仔、含西」曾文溪出海口 2015/2/9 上午 12:00:00 出沒
漢氏綾鯷、漢氏棱鯷、突鼻仔、含西(Thryssahamiltonii)為鯷科魚類,於2015/2/9上午12:00:00 在曾文溪出海口發現,以下為該物...
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「漢氏綾鯷、漢氏棱鯷、突鼻仔、含西」淡水河竹圍 2015/8/5 上午 12:00:00 出沒
漢氏綾鯷、漢氏棱鯷、突鼻仔、含西(Thryssahamiltonii)為鯷科魚類,於2015/8/5上午12:00:00 在淡水河竹圍發現,以下為該物種...
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「漢氏綾鯷、漢氏棱鯷、突鼻仔、含西」淡水河竹圍 2015/8/3 上午 12:00:00 出沒
漢氏綾鯷、漢氏棱鯷、突鼻仔、含西(Thryssahamiltonii)為鯷科魚類,於2015/8/3上午12:00:00 在淡水河竹圍發現,以下為該物種...
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「漢氏綾鯷、漢氏棱鯷、突鼻仔、含西」頭前溪新庄里 2005/10/1 上午 12:00:00 出沒
漢氏綾鯷、漢氏棱鯷、突鼻仔、含西(Thryssahamiltonii)為鯷科魚類,於2005/10/1上午12:00:00 在頭前溪新庄里發現,以下為該...
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「漢氏綾鯷、漢氏棱鯷、突鼻仔、含西」八掌溪斷面4-嘉南大橋 2004/8/15 上午 12:00:00 出沒
漢氏綾鯷、漢氏棱鯷、突鼻仔、含西(Thryssahamiltonii)為鯷科魚類,於2004/8/15上午12:00:00 在八掌溪斷面4-嘉南大橋發現,...
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「漢氏綾鯷、漢氏棱鯷、突鼻仔、含西」鹽水溪四草大橋 2012/8/16 上午 12:00:00 出沒
漢氏綾鯷、漢氏棱鯷、突鼻仔、含西(Thryssahamiltonii)為鯷科魚類,於2012/8/16上午12:00:00 在鹽水溪四草大橋發現,以下為...
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「芝蕪綾鯷、煙台棱鯷、突鼻仔、含西」淡水河竹圍 2004/8/15 上午 12:00:00 出沒
芝蕪綾鯷、煙台棱鯷、突鼻仔、含西(Thryssachefuensis)為鯷科魚類,於2004/8/15上午12:00:00 在淡水河竹圍發現,以下為該物...
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「漢氏綾鯷、漢氏棱鯷、突鼻仔、含西」曾文溪麻善大橋 2015/8/11 上午 12:00:00 出沒
漢氏綾鯷、漢氏棱鯷、突鼻仔、含西(Thryssahamiltonii)為鯷科魚類,於2015/8/11上午12:00:00 在曾文溪麻善大橋發現,以下為...