深海魚油的功效好處有哪些?推薦7個挑選步驟完整教學 | 魚的世界
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2022年10月8日—魚油應該不難理解,就是從「魚體脂肪」萃取出來的油脂,吃魚油其實就是為了補充EPA及DHA兩種好的脂肪酸,兩者都屬於優質Omega-3脂肪酸。
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大家都知道,魚油是非常常見的保健食品。但你真的知道魚油與深海魚油的差別?而食用好處有哪些?根據《魚油功效有哪些?什麼時候吃最好?營養師一次告訴你[1]》這篇文章顯示,魚油含 Omega-3 且只要適當補充含 Omega-3 的魚油對人體健康維持有幫助。而深海魚油又比魚油含更多好油脂,現在就讓我們來看看食用深海魚油的功效及好處,推薦哪個族群適合攝取以及要如何挑選吧!
魚油應該不難理解,就是從「魚體脂肪」萃取出來的油脂,吃魚油其實就是為了補充 EPA 及 DHA 兩種好的脂肪酸 ,兩者都屬於優質 Omega-3 脂肪酸。而常見的油脂有3種:飽和脂肪 、不飽和脂肪酸與反式脂肪 。
1. 飽和脂肪酸常見奶油、肥肉等動物油脂為主,被認為過量攝取容易增加身體負擔。
2. 不飽和脂肪酸又可以分為「單元不飽和脂肪酸」與「多元不飽和脂肪酸」。因現代人經常外食,多元不飽和脂肪酸中 Omega-3 攝取量是現在非常容易缺乏,與飽和脂肪酸相反。
搞懂平日攝取的油脂是哪一項,對我們大有益處!
3. 反式脂肪
常見於油炸食品及氫化油為主,對體內的影響比飽和脂肪酸更大,盡可能減少食用。
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「漢氏綾鯷、漢氏棱鯷、突鼻仔、含西」頭前溪竹港大橋 2005/7/1 上午 12:00:00 出沒
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「漢氏綾鯷、漢氏棱鯷、突鼻仔、含西」鹽水溪四草大橋 2012/3/19 上午 12:00:00 出沒
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「漢氏綾鯷、漢氏棱鯷、突鼻仔、含西」曾文溪麻善大橋 2015/8/11 上午 12:00:00 出沒
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「漢氏綾鯷、漢氏棱鯷、突鼻仔、含西」曾文溪安檢站 2005/1/15 上午 12:00:00 出沒
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「漢氏綾鯷、漢氏棱鯷、突鼻仔、含西」八掌溪斷面4-嘉南大橋 2005/1/24 上午 12:00:00 出沒
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「漢氏綾鯷、漢氏棱鯷、突鼻仔、含西」曾文溪出海口 2015/2/9 上午 12:00:00 出沒
漢氏綾鯷、漢氏棱鯷、突鼻仔、含西(Thryssahamiltonii)為鯷科魚類,於2015/2/9上午12:00:00 在曾文溪出海口發現,以下為該物...
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「漢氏綾鯷、漢氏棱鯷、突鼻仔、含西」頭前溪新庄里 2005/10/1 上午 12:00:00 出沒
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「芝蕪綾鯷、煙台棱鯷、突鼻仔、含西」淡水河挖仔尾 2004/10/15 上午 12:00:00 出沒
芝蕪綾鯷、煙台棱鯷、突鼻仔、含西(Thryssachefuensis)為鯷科魚類,於2004/10/15上午12:00:00 在淡水河挖仔尾發現,以下為該...
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「漢氏綾鯷、漢氏棱鯷、突鼻仔、含西」八掌溪斷面4-嘉南大橋 2004/8/15 上午 12:00:00 出沒
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「漢氏綾鯷、漢氏棱鯷、突鼻仔、含西」鹽水溪四草大橋 2012/8/16 上午 12:00:00 出沒
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「漢氏綾鯷、漢氏棱鯷、突鼻仔、含西」淡水河二重疏洪道出口 2015/10/5 上午 12:00:00 出沒
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「花身鯻、細鱗鯻、花身仔、斑吾、雞仔魚、三抓仔」烏溪水裡港 2004/6/8 上午 12:00:00 出沒
花身鯻、細鱗鯻、花身仔、斑吾、雞仔魚、三抓仔(Teraponjarbua)為鯻科魚類,於2004/6/8上午12:00:00 在烏溪水裡港發現,以下...
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「漢氏綾鯷、漢氏棱鯷、突鼻仔、含西」曾文溪出海口 2014/8/25 上午 12:00:00 出沒
漢氏綾鯷、漢氏棱鯷、突鼻仔、含西(Thryssahamiltonii)為鯷科魚類,於2014/8/25上午12:00:00 在曾文溪出海口發現,以下為該...
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「漢氏綾鯷、漢氏棱鯷、突鼻仔、含西」朴子溪東石南橋 2002/6/15 上午 12:00:00 出沒
漢氏綾鯷、漢氏棱鯷、突鼻仔、含西(Thryssahamiltonii)為鯷科魚類,於2002/6/15上午12:00:00 在朴子溪東石南橋發現,以下為...
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「漢氏綾鯷、漢氏棱鯷、突鼻仔、含西」曾文溪出海口 2004/11/15 上午 12:00:00 出沒
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