吃鮭魚不只變聰明還能助瘦,7大好處請你多吃! | 魚的世界
![吃鮭魚不只變聰明還能助瘦,7大好處請你多吃!](https://i.imgur.com/cDrTAjT.jpg)
2019年12月9日—就是吃鮭魚可以預防脂肪囤積,並將壞脂肪變好脂肪,可以燃燒更多...因此料理養殖鮭魚會發現,油花分布的很多又厚實,所以養殖魚當作生魚片食用大受 ...
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瘦身計畫老是失敗?除了靠運動,也要聰明吃!日本研究發現,鮭魚富含Omega-3脂肪酸,可以把人體內「壞脂肪」轉變成「好脂肪」,燃燒更多熱量,是減重不可或缺的好食材,而且鮭魚還有這7大益處,想減肥成功的你一定要知道!
鮭魚,不管是在高級餐廳、壽司[1]店、超市、傳統市場、便利商店[2],都隨處可見,很好取得,不只因為美味,魚刺少也是一大關鍵;而,吃鮭魚的好處,還有!就是吃鮭魚可以預防脂肪囤積[3],並將壞脂肪變好脂肪,可以燃燒更多卡路里,有瘦身的功效。
這可是來自日本京都大學(Kyoto University) 針對兩種體脂肪「白色脂肪(white fat)和米色脂肪(beige fat)」的研究發現,米色脂肪是「好脂肪」,不過到了中年時期會減少,而要減少大家常說「中年發福」的發生機率,多吃鮭魚、可以透過鮭魚中豐富的Omega-3脂肪酸,把人體內「壞脂肪」轉變成「好脂肪」,燃燒熱量;除此之外,吃鮭魚還有以下7點好處,帶你一次了解。
吃鮭魚的好處 豐富Omega-3脂肪酸 鮭魚可是超級食物的其中一員,鮭魚不僅有富含Omega-3脂肪酸,鮪魚、鯖魚、秋刀魚…等深海魚類也有,但為何鮭魚特別受到大家的喜愛呢?根據研究,吃鮭魚可以改善下半身肥胖的問題!且容易經痛的女性,攝取適量Omega-3脂肪酸能有效緩解,還能調解發炎反應。
尤其,鮭魚含有Omega-3脂肪酸是所有魚類中最豐富的,依據研究表示,每100公克約含1,270毫克的DHA,是鱸魚的11.7倍、虱目魚的7.7倍!
延伸閱讀 脂肪的真相:好脂肪、壞脂肪對身體的影響[8]
[4][5][6][7] 優質蛋白質 1片約210克的鮭魚,相當於6份優質蛋白質(約6顆雞蛋),也就是一天1...男子陪朋友吃魚後拉肚子,不停放屁還「拉油」 | 魚的世界
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「環球海鰶、西太平洋海鰶、扁屏仔、油魚、海鯽仔、土黃」淡水河台北橋 2016/2/22 上午 12:00:00 出沒
環球海鰶、西太平洋海鰶、扁屏仔、油魚、海鯽仔、土黃(Nematalosacome)為鯡科魚類,於2016/2/22上午12:00:00 在淡水河台北橋...
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「環球海鰶、西太平洋海鰶、扁屏仔、油魚、海鯽仔、土黃」淡水河五股 2016/2/5 上午 12:00:00 出沒
環球海鰶、西太平洋海鰶、扁屏仔、油魚、海鯽仔、土黃(Nematalosacome)為鯡科魚類,於2016/2/5上午12:00:00 在淡水河五股發...
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「環球海鰶、西太平洋海鰶、扁屏仔、油魚、海鯽仔、土黃」中港溪五福大橋 2015/9/2 上午 12:00:00 出沒
環球海鰶、西太平洋海鰶、扁屏仔、油魚、海鯽仔、土黃(Nematalosacome)為鯡科魚類,於2015/9/2上午12:00:00 在中港溪五福大...
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「環球海鰶、西太平洋海鰶、扁屏仔、油魚、海鯽仔、土黃」北港溪雲嘉大橋 2006/8/10 上午 12:00:00 出沒
環球海鰶、西太平洋海鰶、扁屏仔、油魚、海鯽仔、土黃(Nematalosacome)為鯡科魚類,於2006/8/10上午12:00:00 在北港溪雲嘉大...
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「日本海鰶、扁屏仔、油魚、海鯽仔、日本水滑」後龍溪河口 2012/12/12 上午 12:00:00 出沒
日本海鰶、扁屏仔、油魚、海鯽仔、日本水滑(Nematalosajaponica)為鯡科魚類,於2012/12/12上午12:00:00 在後龍溪河口發現,...
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「環球海鰶、西太平洋海鰶、扁屏仔、油魚、海鯽仔、土黃」鹽水溪四草大橋 2012/8/16 上午 12:00:00 出沒
環球海鰶、西太平洋海鰶、扁屏仔、油魚、海鯽仔、土黃(Nematalosacome)為鯡科魚類,於2012/8/16上午12:00:00 在鹽水溪四草大...
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「窩斑鰶、斑鰶、扁屏仔、油魚、海鯽仔」淡水河關渡 2004/10/22 上午 12:00:00 出沒
窩斑鰶、斑鰶、扁屏仔、油魚、海鯽仔(Konosiruspunctatus)為鯡科魚類,於2004/10/22上午12:00:00 在淡水河關渡發現,以下為...
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「日本海鰶、扁屏仔、油魚、海鯽仔、日本水滑」後龍溪河口 2012/10/3 上午 12:00:00 出沒
日本海鰶、扁屏仔、油魚、海鯽仔、日本水滑(Nematalosajaponica)為鯡科魚類,於2012/10/3上午12:00:00 在後龍溪河口發現,以...
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「環球海鰶、西太平洋海鰶、扁屏仔、油魚、海鯽仔、土黃」曾文溪國姓橋 2004/6/15 上午 12:00:00 出沒
環球海鰶、西太平洋海鰶、扁屏仔、油魚、海鯽仔、土黃(Nematalosacome)為鯡科魚類,於2004/6/15上午12:00:00 在曾文溪國姓橋...
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「台灣櫻花鉤吻鮭、台灣馬蘇大麻哈魚、櫻花鉤吻鮭、台灣鱒、大甲鱒、梨山鱒」七家灣溪七家灣溪樣站C 2012/10/10 上午 12:00:00 出沒
台灣櫻花鉤吻鮭、台灣馬蘇大麻哈魚、櫻花鉤吻鮭、台灣鱒、大甲鱒、梨山鱒(Oncorhynchusmasouformosanus)為鮭科魚類,於2012/...
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「環球海鰶、西太平洋海鰶、扁屏仔、油魚、海鯽仔、土黃」曾文溪安檢站 2005/1/15 上午 12:00:00 出沒
環球海鰶、西太平洋海鰶、扁屏仔、油魚、海鯽仔、土黃(Nematalosacome)為鯡科魚類,於2005/1/15上午12:00:00 在曾文溪安檢站...
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「環球海鰶、西太平洋海鰶、扁屏仔、油魚、海鯽仔、土黃」淡水河江子翠 2015/8/3 上午 12:00:00 出沒
環球海鰶、西太平洋海鰶、扁屏仔、油魚、海鯽仔、土黃(Nematalosacome)為鯡科魚類,於2015/8/3上午12:00:00 在淡水河江子翠...
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「環球海鰶、西太平洋海鰶、扁屏仔、油魚、海鯽仔、土黃」曾文溪國姓橋 2004/11/15 上午 12:00:00 出沒
環球海鰶、西太平洋海鰶、扁屏仔、油魚、海鯽仔、土黃(Nematalosacome)為鯡科魚類,於2004/11/15上午12:00:00 在曾文溪國姓...
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「環球海鰶、西太平洋海鰶、扁屏仔、油魚、海鯽仔、土黃」曾文溪出海口 2004/8/15 上午 12:00:00 出沒
環球海鰶、西太平洋海鰶、扁屏仔、油魚、海鯽仔、土黃(Nematalosacome)為鯡科魚類,於2004/8/15上午12:00:00 在曾文溪出海口...
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「環球海鰶、西太平洋海鰶、扁屏仔、油魚、海鯽仔、土黃」曾文溪出海口 2004/6/15 上午 12:00:00 出沒
環球海鰶、西太平洋海鰶、扁屏仔、油魚、海鯽仔、土黃(Nematalosacome)為鯡科魚類,於2004/6/15上午12:00:00 在曾文溪出海口...