海鮮熱量&營養排行榜 | 魚的世界
2017年11月13日—瘦身時想控制熱量,不必對所有美食忌口,而是要「選對食材」。...常見料理如蚵仔麵線、蚵仔煎、蚵酥等,熱量偏高,建議以烹調簡單、熱量較低的「薑 ...
瘦身時想控制熱量,不必對所有美食忌口,而是要「選對食材」。愛吃海鮮的團員們,快拿起筆記本,記下這些營養豐富價值的「優質海鮮[1]」吧!
以下依每 100g 食材中的「蛋白質含量」來排序,括號中為每 100g 食材之熱量。
★ 鮪魚 26.4g(119kcal)
堪稱「蛋白質之王」的鮪魚,含豐富 EPA、DHA、鐵質等多種營養素,加上單位熱量低(油脂較多的鮪魚肚除外)、口感一級棒,簡直就是完美食材。
平常若較難取得生鮮鮪魚,退而求其次可選擇「水煮鮪魚」罐頭,避開油漬鮪魚,以減少額外的油脂攝取量。
★ 草蝦 22g(98kcal)
蝦子熱量低、營養豐富,只要新鮮度夠,簡單蒸煮[2]即可品嚐到絕佳滋味。若擔心膽固醇問題,只要避開蝦頭和卵黃,就可放心享用囉!
★ 虱目魚 21.8g(194kcal)
肉質鮮甜的虱目魚,除了含有豐富蛋白質、菸鹼酸,鈣含量也相當豐富;唯魚肚的脂肪含量較多,建議選擇烹調較清淡的虱目魚肚湯,避免油煎。
★ 鮭魚 19.8g(224kcal)
&nbs...
蚵仔蛋白質 吃蚵仔會胖嗎 蚵仔減肥 蚵仔蛋白質ptt 吃蚵仔禁忌 蚵仔過量 吃蚵仔的壞處 炸蚵仔熱量 江子翠壽司 安 親 班 溺水 牛屎鯽 繁殖 曾文水庫水位即時影像 苗栗縣文化資產 台中筏子溪釣魚能吃嗎 首爾旅遊 宜蘭玩水樂園
海鮮熱量&營養排行榜 | 魚的世界
2017年11月13日 — 瘦身時想控制熱量,不必對所有美食忌口,而是要「選對食材」。 ... 常見料理如蚵仔麵線、蚵仔煎、蚵酥等,熱量偏高,建議以烹調簡單、熱量較低的「薑 ... Read More
蚵仔/低脂、低膽固醇助「性」不如補鐵 | 魚的世界
2014年9月23日 — 署立八里療養院營養師葉香蘭: 很多人怕吃海產,擔心膽固醇過高,吃蚵仔時不必有此顧慮。一份重量65公克的牡蠣(約八 ... Read More
想變瘦?運動後吃這些!甩肥肉、長肌肉的9大關鍵食物 | 魚的世界
2014年8月21日 — 清甜味美「蝦子」的脂肪含量低,熱量也不高,以6隻(30g)草蝦仁為例,熱量僅有約30大卡, ... 建議改吃蒜泥蚵、蚵仔湯等料理,鮮美又低熱量。 Read More
鮭魚、蛤蠣都上榜!營養師「最推海鮮TOP5」...流口水了 | 魚的世界
2017年12月26日 — 你喜歡吃甚麼海鮮呢?在熱量錙銖必較的時代裡,海鮮與其他家禽肉類相比,熱量和脂肪含量相對較低,又富含蛋白質及各種胺基酸和礦物質,屬CP值很高的 ... Read More
在地食材—蚵仔(牡蠣) 營養師李佩玲 | 魚的世界
牡蠣吃法千變萬化,薑絲蚵仔湯是最簡便的料理,還能做成蚵仔煎、蚵仔麵線、. 蚵嗲、蔭豉蚵、炸蚵仔等令人 ... 類」,一份蚵仔的脂肪含量只有1 公克,熱量則是50 大卡。 Read More
健康網》台灣小吃少不了牡蠣! 海洋牛奶營養價值大公開 | 魚的世界
2022年7月9日 — 台灣牡蠣,又稱為蚵仔、蠔,有海洋牛奶的美稱,滋味鮮美,是台灣小吃不可或缺的海鮮食材,行政院農業委員會漁業署在臉書分享,牡蠣營養價值豐富, ... Read More
100g熱量表--魚貝類 | 魚的世界
2022年6月15日 — 魚貝類 食物名稱 熱量 水分. ... 熱量. 水分. 蛋白質. 脂肪. 碳水化合物. 膳食纖維. 膽固醇. 鈉. (kcal) ... 牡蠣(蚵仔). 77. 80.8. 10.7. Read More
蚵仔湯 | 魚的世界
小吃品名:, 蚵仔湯. 店家住址:, 彰化縣伸港鄉. 店家電話: . 總重量(公克), 373. 營養標示, 食物份量. 熱量(大卡), 127. 碳水化合物(公克), 7.8. Read More
【瘦飲食】海鮮熱量&營養排行榜 | 魚的世界
2014年1月6日 — 瘦身時想控制熱量,不必對所有美食忌口,而是要「選對食材」。 ... 常見料理如蚵仔麵線、蚵仔煎、蚵酥等,熱量偏高,建議以烹調簡單、熱量較低的「薑 ... Read More
想減肥千萬別碰!營養師公布15個台灣傳統小吃熱量 | 魚的世界
大家最喜歡的台灣美食是什麼呢?滷肉飯、水餃、臭豆腐配泡菜、地瓜球、蚵仔麵線?我全都要![啟動LINE推播]每日重大新聞通知台灣根本吃貨天堂,物美價廉,好吃又方便, ... Read More
相關資訊整理
「小鞍斑鰏、短吻鰏、九更仔、金錢仔」八掌溪斷面15 2004/12/10 上午 12:00:00 出沒
小鞍斑鰏、短吻鰏、九更仔、金錢仔(Nuchequulamannusella)為鰏科魚類,於2004/12/10上午12:00:00 在八掌溪斷面15發現,以下...