吃魚吃肉好處多 怎樣讓你越吃越瘦! | 魚的世界
![吃魚吃肉好處多 怎樣讓你越吃越瘦!](https://i.imgur.com/cDrTAjT.jpg)
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其實一周減脂餐要寫篇文章對我好難喔!因為我做的甜點好像都不是很瘦耶!最近每天吃甜食也是胖了好幾斤,只好改成晚上不吃澱粉,只吃食物的原型,改吃海鮮或是雞肉配蔬菜!這幾天下來發現晚餐不吃澱粉真的蠻有減重效果的!趕快推薦給大家要減脂吃魚吃肉就對了!🐟🐟🐟
因為魚肉高蛋白、熱量低,含脂肪少,特別有利於減肥。減肥不能缺蛋白質。蛋白質分子量較大,在體內的代謝時間很長,可以提高小腸內葡萄糖產量,進而使大腦意識到飽了,而自動抑制食慾,減少進食,而且攝入了一定量的蛋白質,碳水化合物會相應吃得少喔!吃雞肉與雞蛋也是一樣的道理,雖然脂肪比較高,但大家不要聽到脂肪就很擔心,事實上如果人體要健康,好脂肪是非常重要的,所以很多人以為減重就不能吃脂肪是錯的,減重可以吃脂肪,但要吃好脂肪!以下我就來彙整這幾天吃的減脂好食物給大家(附食譜)!
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減肥期間吃什麼魚好?我家基本上只買鮭魚/鯖魚/鮪魚/鱸魚,其他的魚我不熟也不會烹煮😂😂😂,而且costco賣的魚種也不多,太多魚刺的吃起來也麻煩,所以這幾種是我最喜歡的最常購入的品種,剛好都非常適合減肥喔!😌😌😌
減肥的吃法就是油煎、熬湯,兩者都是很美味的。魚肉熱量低,含脂肪少,實在是有利於減肥,而且魚類中特含魚油,能有效地阻礙脂肪細胞的成長,經常吃魚可預防脂肪細胞增殖型的肥胖問題。特別是對於具有肥胖遺傳傾向的寶寶,可以改善飲食習慣,我們用魚類來替代肉類,能較好地控制肥胖喔!
1⃣️鮭魚(香煎/熬湯)熱量:160大卡/100g
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低脂減肥者都知道鮭魚是高蛋白、低熱量的健康食品吧!每100克挪威鮭魚含低於150大卡的熱量呢!相比於100克餅乾大於400大卡、...
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「菊池氏細鯽、菊池細鯽、美達卡、Medaka(台東地方俗名)、散魚仔、吉氏細鯽、臺細鯽、瘦魚、車栓仔、竹篙鑣」樂樂溪卓樂橋 2005/5/24 上午 12:00:00 出沒
菊池氏細鯽、菊池細鯽、美達卡、Medaka(台東地方俗名)、散魚仔、吉氏細鯽、臺細鯽、瘦魚、車栓仔、竹篙鑣(Aphyocypriskikuc...
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「青魚、烏鰡」大漢溪新海橋-大漢橋 2016/5/2 上午 12:00:00 出沒
青魚、烏鰡(Mylopharyngodonpiceus)為鯉科魚類,於2016/5/2上午12:00:00 在大漢溪新海橋-大漢橋發現,以下為該物種詳細資訊...
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「菊池氏細鯽、菊池細鯽、美達卡、Medaka(台東地方俗名)、散魚仔、吉氏細鯽、臺細鯽、瘦魚、車栓仔、竹篙鑣」花蓮溪馬太鞍橋(原富田橋) 2017/7/28 上午 12:00:00 出沒
菊池氏細鯽、菊池細鯽、美達卡、Medaka(台東地方俗名)、散魚仔、吉氏細鯽、臺細鯽、瘦魚、車栓仔、竹篙鑣(Aphyocypriskikuc...
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「青魚、烏鰡」官田溪烏山頭水庫 2005/10/15 上午 12:00:00 出沒
青魚、烏鰡(Mylopharyngodonpiceus)為鯉科魚類,於2005/10/15上午12:00:00 在官田溪烏山頭水庫發現,以下為該物種詳細資訊:...
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「小鞍斑鰏、短吻鰏、九更仔、金錢仔」曾文溪西港大橋下游1km 2005/1/15 上午 12:00:00 出沒
小鞍斑鰏、短吻鰏、九更仔、金錢仔(Nuchequulamannusella)為鰏科魚類,於2005/1/15上午12:00:00 在曾文溪西港大橋下游1km發...
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「仰口鰏、鹿斑仰口鰏、金錢仔」曾文溪西港大橋下游1km 2005/1/15 上午 12:00:00 出沒
仰口鰏、鹿斑仰口鰏、金錢仔(Secutorruconius)為鰏科魚類,於2005/1/15上午12:00:00 在曾文溪西港大橋下游1km發現,以下為該...
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「菊池氏細鯽、菊池細鯽、美達卡、Medaka(台東地方俗名)、散魚仔、吉氏細鯽、臺細鯽、瘦魚、車栓仔、竹篙鑣」木瓜溪木瓜溪 2003/8/1 上午 12:00:00 出沒
菊池氏細鯽、菊池細鯽、美達卡、Medaka(台東地方俗名)、散魚仔、吉氏細鯽、臺細鯽、瘦魚、車栓仔、竹篙鑣(Aphyocypriskikuc...
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「菊池氏細鯽、菊池細鯽、美達卡、Medaka(台東地方俗名)、散魚仔、吉氏細鯽、臺細鯽、瘦魚、車栓仔、竹篙鑣」豐坪溪太平溪橋 2005/11/26 上午 12:00:00 出沒
菊池氏細鯽、菊池細鯽、美達卡、Medaka(台東地方俗名)、散魚仔、吉氏細鯽、臺細鯽、瘦魚、車栓仔、竹篙鑣(Aphyocypriskikuc...
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「菊池氏細鯽、菊池細鯽、美達卡、Medaka(台東地方俗名)、散魚仔、吉氏細鯽、臺細鯽、瘦魚、車栓仔、竹篙鑣」樂樂溪卓富大橋 2005/11/26 上午 12:00:00 出沒
菊池氏細鯽、菊池細鯽、美達卡、Medaka(台東地方俗名)、散魚仔、吉氏細鯽、臺細鯽、瘦魚、車栓仔、竹篙鑣(Aphyocypriskikuc...
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「菊池氏細鯽、菊池細鯽、美達卡、Medaka(台東地方俗名)、散魚仔、吉氏細鯽、臺細鯽、瘦魚、車栓仔、竹篙鑣」樂樂溪卓富大橋 2006/2/15 上午 12:00:00 出沒
菊池氏細鯽、菊池細鯽、美達卡、Medaka(台東地方俗名)、散魚仔、吉氏細鯽、臺細鯽、瘦魚、車栓仔、竹篙鑣(Aphyocypriskikuc...
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「菊池氏細鯽、菊池細鯽、美達卡、Medaka(台東地方俗名)、散魚仔、吉氏細鯽、臺細鯽、瘦魚、車栓仔、竹篙鑣」紅葉溪紅葉溪橋 2005/8/25 上午 12:00:00 出沒
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「菊池氏細鯽、菊池細鯽、美達卡、Medaka(台東地方俗名)、散魚仔、吉氏細鯽、臺細鯽、瘦魚、車栓仔、竹篙鑣」富源溪馬蘭?溪橋 2006/2/15 上午 12:00:00 出沒
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「菊池氏細鯽、菊池細鯽、美達卡、Medaka(台東地方俗名)、散魚仔、吉氏細鯽、臺細鯽、瘦魚、車栓仔、竹篙鑣」豐坪溪太平橋 2006/2/15 上午 12:00:00 出沒
菊池氏細鯽、菊池細鯽、美達卡、Medaka(台東地方俗名)、散魚仔、吉氏細鯽、臺細鯽、瘦魚、車栓仔、竹篙鑣(Aphyocypriskikuc...
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「菊池氏細鯽、菊池細鯽、美達卡、Medaka(台東地方俗名)、散魚仔、吉氏細鯽、臺細鯽、瘦魚、車栓仔、竹篙鑣」紅葉溪紅葉溪橋 2005/11/26 上午 12:00:00 出沒
菊池氏細鯽、菊池細鯽、美達卡、Medaka(台東地方俗名)、散魚仔、吉氏細鯽、臺細鯽、瘦魚、車栓仔、竹篙鑣(Aphyocypriskikuc...
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「菊池氏細鯽、菊池細鯽、美達卡、Medaka(台東地方俗名)、散魚仔、吉氏細鯽、臺細鯽、瘦魚、車栓仔、竹篙鑣」樂樂溪卓樂橋 2006/2/15 上午 12:00:00 出沒
菊池氏細鯽、菊池細鯽、美達卡、Medaka(台東地方俗名)、散魚仔、吉氏細鯽、臺細鯽、瘦魚、車栓仔、竹篙鑣(Aphyocypriskikuc...