減脂吃魚別選錯!營養師曝高脂魚類 | 魚的世界
![減脂吃魚別選錯!營養師曝高脂魚類](https://i.imgur.com/cDrTAjT.jpg)
2022年4月28日—魚肉富含高營業價值,且普遍為低脂的減肥好物,但美女營養師Feibi則提醒大家,並非所有的魚皆是減重的好幫手,部分的魚類脂肪相當高,建議民眾在選擇 ...
![減脂吃魚別選錯!營養師曝高脂魚類](https://i.imgur.com/cDrTAjT.jpg)
魚肉富含高營業價值,且普遍為低脂的減肥好物,但美女營養師Feibi[1]則提醒大家,並非所有的魚皆是減重的好幫手,部分的魚類脂肪相當高,建議民眾在選擇時需要特別注意。
▲營養師Feibi分享,減脂吃魚該選「低脂魚類」。(圖/取自《營養師Feibi》臉書)營養師Feibi分享,7種低脂魚類,有香魚、大黃魚、白帶魚、吳郭魚、刺鯧、旗魚、鮪魚,100g的熱量不高,約在150kcal以內,是減脂群眾可以選擇的最佳食材,而中脂魚類則有鮭魚、虱目魚、大比目魚、烏魚、鱈魚。
需要特別注意的是,秋刀魚、鯖魚為脂肪含量相當高的魚類,一份熱量約在300 大卡,脂肪含量約 20 公克,建議選擇低脂魚肉為佳,但高脂魚類雖然熱量比起其他魚類高上不少,但畢竟魚含有好的油脂EPA、DHA等,若是真的想吃,只要記住控制攝取量即可。(編輯:鍾怡婷)
【本文獲臉書粉絲團《營養師Feibi》[2]授權,版權所有,非經授權不許轉載】
立即加入NOWnews今⽇新聞官⽅帳號!跟上最HOT時事[3]
References 美女營養師Feibi (www.facebook.com) 《營養師Feibi》 (www.facebook.com) 立即加入NOWnews今⽇新聞官⽅帳號!跟上最HOT時事 (line.me)8個飲食原則養成「抗胖體質」!吃魚比吃肉好、限定時間「88 ... | 魚的世界
吃魚5大好處+16種魚類熱量排行 | 魚的世界
吃魚不只會聰明,竟然還能越吃越瘦!2款深海魚刺激「瘦身 ... | 魚的世界
很膩?減肥一直吃雞胸肉營養師:「豆魚蛋肉類」照順序吃起來! | 魚的世界
想減肥?為你推薦9種高蛋白食物首先,蛋白質可以提供人非常 ... | 魚的世界
消除防疫胖!吃魚減肥肉一招黃金煮法,讓魚肉Q彈鮮美 | 魚的世界
減脂吃魚別選錯!營養師曝高脂魚類 | 魚的世界
減脂吃魚別選錯!營養師曝高脂魚類 | 魚的世界
減脂吃魚別選錯!營養師曝高脂魚類 | 魚的世界
![](https://i.imgur.com/cDrTAjT.jpg)
「鯽、蘭氏鯽、鯽仔、土鯽、本島鯽、本島仔」高屏溪雙園大橋 2005/9/15 上午 12:00:00 出沒
鯽、蘭氏鯽、鯽仔、土鯽、本島鯽、本島仔(Carassiusauratusauratus)為鯉科魚類,於2005/9/15上午12:00:00 在高屏溪雙園大橋...
![](https://i.imgur.com/cDrTAjT.jpg)
「莫三鼻口孵魚、莫桑比克口孵非鯽、非洲仔、南洋鯽仔、在來吳郭魚」大漢溪新海橋-大漢橋 2016/8/1 上午 12:00:00 出沒
莫三鼻口孵魚、莫桑比克口孵非鯽、非洲仔、南洋鯽仔、在來吳郭魚(Oreochromismossambicus)為慈鯛科魚類,於2016/8/1上午12:0...
![](https://i.imgur.com/cDrTAjT.jpg)
「尼羅口孵魚、南洋鯽仔、尼羅吳郭魚」牡丹溪水上草原 2012/5/14 上午 12:00:00 出沒
尼羅口孵魚、南洋鯽仔、尼羅吳郭魚(Oreochromisniloticusniloticus)為慈鯛科魚類,於2012/5/14上午12:00:00 在牡丹溪水上草...
![](https://i.imgur.com/cDrTAjT.jpg)
「鯽、蘭氏鯽、鯽仔、土鯽、本島鯽、本島仔」陳有蘭溪愛國橋 2015/8/24 上午 12:00:00 出沒
鯽、蘭氏鯽、鯽仔、土鯽、本島鯽、本島仔(Carassiusauratusauratus)為鯉科魚類,於2015/8/24上午12:00:00 在陳有蘭溪愛國橋...
![](https://i.imgur.com/cDrTAjT.jpg)
「尼羅口孵魚、南洋鯽仔、尼羅吳郭魚」美濃溪東門橋 2005/11/15 上午 12:00:00 出沒
尼羅口孵魚、南洋鯽仔、尼羅吳郭魚(Oreochromisniloticusniloticus)為慈鯛科魚類,於2005/11/15上午12:00:00 在美濃溪東門橋...
![](https://i.imgur.com/cDrTAjT.jpg)
「尼羅口孵魚、南洋鯽仔、尼羅吳郭魚」朴子溪景象橋 2015/6/22 上午 12:00:00 出沒
尼羅口孵魚、南洋鯽仔、尼羅吳郭魚(Oreochromisniloticusniloticus)為慈鯛科魚類,於2015/6/22上午12:00:00 在朴子溪景象橋...
![](https://i.imgur.com/cDrTAjT.jpg)
「鯽、蘭氏鯽、鯽仔、土鯽、本島鯽、本島仔」峨嵋溪十寮坑大橋 2006/7/7 上午 12:00:00 出沒
鯽、蘭氏鯽、鯽仔、土鯽、本島鯽、本島仔(Carassiusauratusauratus)為鯉科魚類,於2006/7/7上午12:00:00 在峨嵋溪十寮坑大橋...
![](https://i.imgur.com/cDrTAjT.jpg)
「尼羅口孵魚、南洋鯽仔、尼羅吳郭魚」四重溪車城橋 2012/12/4 上午 12:00:00 出沒
尼羅口孵魚、南洋鯽仔、尼羅吳郭魚(Oreochromisniloticusniloticus)為慈鯛科魚類,於2012/12/4上午12:00:00 在四重溪車城橋...
![](https://i.imgur.com/cDrTAjT.jpg)
「鯽、蘭氏鯽、鯽仔、土鯽、本島鯽、本島仔」曾文溪曾文一號橋 2004/11/15 上午 12:00:00 出沒
鯽、蘭氏鯽、鯽仔、土鯽、本島鯽、本島仔(Carassiusauratusauratus)為鯉科魚類,於2004/11/15上午12:00:00 在曾文溪曾文一號...
![](https://i.imgur.com/cDrTAjT.jpg)
「鯽、蘭氏鯽、鯽仔、土鯽、本島鯽、本島仔」大里溪廣德橋 2005/4/7 上午 12:00:00 出沒
鯽、蘭氏鯽、鯽仔、土鯽、本島鯽、本島仔(Carassiusauratusauratus)為鯉科魚類,於2005/4/7上午12:00:00 在大里溪廣德橋發現...
![](https://i.imgur.com/cDrTAjT.jpg)
「菊池氏細鯽、菊池細鯽、美達卡、Medaka(台東地方俗名)、散魚仔、吉氏細鯽、臺細鯽、瘦魚、車栓仔、竹篙鑣」豐坪溪山里一號橋 2005/5/24 上午 12:00:00 出沒
菊池氏細鯽、菊池細鯽、美達卡、Medaka(台東地方俗名)、散魚仔、吉氏細鯽、臺細鯽、瘦魚、車栓仔、竹篙鑣(Aphyocypriskikuc...
![](https://i.imgur.com/cDrTAjT.jpg)
「鯽、蘭氏鯽、鯽仔、土鯽、本島鯽、本島仔」松子腳溪大坪橋(新) 2007/3/1 上午 12:00:00 出沒
鯽、蘭氏鯽、鯽仔、土鯽、本島鯽、本島仔(Carassiusauratusauratus)為鯉科魚類,於2007/3/1上午12:00:00 在松子腳溪大坪橋(...
![](https://i.imgur.com/cDrTAjT.jpg)
「尼羅口孵魚、南洋鯽仔、尼羅吳郭魚」花蓮溪出海口 2017/4/25 上午 12:00:00 出沒
尼羅口孵魚、南洋鯽仔、尼羅吳郭魚(Oreochromisniloticusniloticus)為麗魚科魚類,於2017/4/25上午12:00:00 在花蓮溪出海口...
![](https://i.imgur.com/cDrTAjT.jpg)
「鯽、蘭氏鯽、鯽仔、土鯽、本島鯽、本島仔」花蓮溪懷客橋 2017/10/5 上午 12:00:00 出沒
鯽、蘭氏鯽、鯽仔、土鯽、本島鯽、本島仔(Carassiusauratusauratus)為鯉科魚類,於2017/10/5上午12:00:00 在花蓮溪懷客橋發...
![](https://i.imgur.com/cDrTAjT.jpg)
「鯽、蘭氏鯽、鯽仔、土鯽、本島鯽、本島仔」曾文溪麻善大橋 2004/8/15 上午 12:00:00 出沒
鯽、蘭氏鯽、鯽仔、土鯽、本島鯽、本島仔(Carassiusauratusauratus)為鯉科魚類,於2004/8/15上午12:00:00 在曾文溪麻善大橋...