減脂吃魚別選錯!營養師曝高脂魚類 | 魚的世界
![減脂吃魚別選錯!營養師曝高脂魚類](https://i.imgur.com/cDrTAjT.jpg)
2022年4月28日—魚肉富含高營業價值,且普遍為低脂的減肥好物,但美女營養師Feibi則提醒大家,並非所有的魚皆是減重的好幫手,部分的魚類脂肪相當高,建議民眾在選擇 ...
![減脂吃魚別選錯!營養師曝高脂魚類](https://i.imgur.com/cDrTAjT.jpg)
魚肉富含高營業價值,且普遍為低脂的減肥好物,但美女營養師Feibi[1]則提醒大家,並非所有的魚皆是減重的好幫手,部分的魚類脂肪相當高,建議民眾在選擇時需要特別注意。
▲營養師Feibi分享,減脂吃魚該選「低脂魚類」。(圖/取自《營養師Feibi》臉書)營養師Feibi分享,7種低脂魚類,有香魚、大黃魚、白帶魚、吳郭魚、刺鯧、旗魚、鮪魚,100g的熱量不高,約在150kcal以內,是減脂群眾可以選擇的最佳食材,而中脂魚類則有鮭魚、虱目魚、大比目魚、烏魚、鱈魚。
需要特別注意的是,秋刀魚、鯖魚為脂肪含量相當高的魚類,一份熱量約在300 大卡,脂肪含量約 20 公克,建議選擇低脂魚肉為佳,但高脂魚類雖然熱量比起其他魚類高上不少,但畢竟魚含有好的油脂EPA、DHA等,若是真的想吃,只要記住控制攝取量即可。(編輯:鍾怡婷)
【本文獲臉書粉絲團《營養師Feibi》[2]授權,版權所有,非經授權不許轉載】
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References 美女營養師Feibi (www.facebook.com) 《營養師Feibi》 (www.facebook.com) 立即加入NOWnews今⽇新聞官⽅帳號!跟上最HOT時事 (line.me)8個飲食原則養成「抗胖體質」!吃魚比吃肉好、限定時間「88 ... | 魚的世界
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「尼羅口孵魚、南洋鯽仔、尼羅吳郭魚」筏子溪連仔溪橋 2005/6/2 上午 12:00:00 出沒
尼羅口孵魚、南洋鯽仔、尼羅吳郭魚(Oreochromisniloticusniloticus)為慈鯛科魚類,於2005/6/2上午12:00:00 在筏子溪連仔溪橋...
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「鯽、蘭氏鯽、鯽仔、土鯽、本島鯽、本島仔」麟洛溪仁德橋 2005/9/1 上午 12:00:00 出沒
鯽、蘭氏鯽、鯽仔、土鯽、本島鯽、本島仔(Carassiusauratusauratus)為鯉科魚類,於2005/9/1上午12:00:00 在麟洛溪仁德橋發現...
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「菊池氏細鯽、菊池細鯽、美達卡、Medaka(台東地方俗名)、散魚仔、吉氏細鯽、臺細鯽、瘦魚、車栓仔、竹篙鑣」紅葉溪紅葉溪橋 2005/8/25 上午 12:00:00 出沒
菊池氏細鯽、菊池細鯽、美達卡、Medaka(台東地方俗名)、散魚仔、吉氏細鯽、臺細鯽、瘦魚、車栓仔、竹篙鑣(Aphyocypriskikuc...
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「尼羅口孵魚、南洋鯽仔、尼羅吳郭魚」筏子溪東海橋 2005/3/23 上午 12:00:00 出沒
尼羅口孵魚、南洋鯽仔、尼羅吳郭魚(Oreochromisniloticusniloticus)為慈鯛科魚類,於2005/3/23上午12:00:00 在筏子溪東海橋...
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「尼羅口孵魚、南洋鯽仔、尼羅吳郭魚」峨嵋溪湖光大橋 2006/7/11 上午 12:00:00 出沒
尼羅口孵魚、南洋鯽仔、尼羅吳郭魚(Oreochromisniloticusniloticus)為慈鯛科魚類,於2006/7/11上午12:00:00 在峨嵋溪湖光大...
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「鯽、蘭氏鯽、鯽仔、土鯽、本島鯽、本島仔」卑南溪中華大橋 2002/9/28 上午 12:00:00 出沒
鯽、蘭氏鯽、鯽仔、土鯽、本島鯽、本島仔(Carassiusauratusauratus)為鯉科魚類,於2002/9/28上午12:00:00 在卑南溪中華大橋...
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「菊池氏細鯽、菊池細鯽、美達卡、Medaka(台東地方俗名)、散魚仔、吉氏細鯽、臺細鯽、瘦魚、車栓仔、竹篙鑣」花蓮溪馬太鞍橋(原富田橋) 2017/7/28 上午 12:00:00 出沒
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「尼羅口孵魚、南洋鯽仔、尼羅吳郭魚」龜重溪茄苳橋 2013/3/11 上午 12:00:00 出沒
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「鯽、蘭氏鯽、鯽仔、土鯽、本島鯽、本島仔」鳳山溪渡船頭橋 2019/6/10 上午 12:00:00 出沒
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「鯽、蘭氏鯽、鯽仔、土鯽、本島鯽、本島仔」曾文溪麻善大橋 2004/6/15 上午 12:00:00 出沒
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「鯽、蘭氏鯽、鯽仔、土鯽、本島鯽、本島仔」後堀溪三埔下游 2014/8/25 上午 12:00:00 出沒
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「鯽、蘭氏鯽、鯽仔、土鯽、本島鯽、本島仔」光復溪光復橋 2003/3/19 上午 12:00:00 出沒
鯽、蘭氏鯽、鯽仔、土鯽、本島鯽、本島仔(Carassiusauratusauratus)為鯉科魚類,於2003/3/19上午12:00:00 在光復溪光復橋發...
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「高身鯽、日本白鯽、日本鯽、鯽仔、屈氏鯽」曾文溪大內八號橋上游500m 2005/1/15 上午 12:00:00 出沒
高身鯽、日本白鯽、日本鯽、鯽仔、屈氏鯽(Carassiuscuvieri)為鯉科魚類,於2005/1/15上午12:00:00 在曾文溪大內八號橋上游50...
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「尼羅口孵魚、南洋鯽仔、尼羅吳郭魚」筏子溪劉厝堤起點 2005/6/1 上午 12:00:00 出沒
尼羅口孵魚、南洋鯽仔、尼羅吳郭魚(Oreochromisniloticusniloticus)為慈鯛科魚類,於2005/6/1上午12:00:00 在筏子溪劉厝堤起...
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「尼羅口孵魚、南洋鯽仔、尼羅吳郭魚」霄裡溪汶水坑幹線合流處 2013/5/31 上午 12:00:00 出沒
尼羅口孵魚、南洋鯽仔、尼羅吳郭魚(Oreochromisniloticusniloticus)為慈鯛科魚類,於2013/5/31上午12:00:00 在霄裡溪汶水坑...