2~5歲!在家就可以做的8種「大肌肉發展遊戲」 | 魚的世界
2020年3月2日—城市裡狹小的空間裡總讓爸媽們擔心孩子的運動量不足,若再碰上烈日或大雨,更無法隨心所欲地帶孩子出門好好運動伸展。快看有哪些在家就能做的肌肉發展 ...
城市裡狹小的空間裡總讓爸媽們擔心孩子的運動量不足,若再碰上烈日或大雨,更無法隨心所欲地帶孩子出門好好運動伸展。快看有哪些在家就能做的肌肉發展遊戲吧!
大肌肉發展包括了翻身、坐、爬、走、跑、跳等肢體動作,不只可以提升專注力,還能加強左右腦均衡發展。現在,就跟著兒童職能治療師張旭鎧,一起陪寶貝從遊戲中鍛鍊大肌肉吧~動起來![1]
適合2~3歲成長寶寶的大肌肉遊戲 遊戲1、我是舉重小高手道具:
兩個寶特瓶(寶特瓶的大小與裡面裝水的多寡,爸比媽咪可自行觀察孩子的身型、手掌大小與綜合能力決定)
玩法:
1.先鼓勵孩子挺胸站直。
2.以下玩法與動作,爸比媽咪都可以同時跟孩子同時做唷!一方面示範,一方面增添親子互動樂趣,提高孩子投入的意願。
3.每人一手各拿一個寶特瓶,先把寶特瓶貼在自己雙頰旁,再把寶特瓶當作小啞鈴向上舉,再放下來,再向上舉,來回重複動作。
4.利用相同的寶特瓶,但換其它姿勢舉,例如,鼓勵孩子學小鳥展翅飛的模樣,先拿著寶特瓶放在大腿兩側,在一同將雙上向上平舉。
5.將拿著寶特瓶的雙手一同向前舉起,再將雙臂打開,再同時往前將雙臂合起,讓寶特瓶互相碰撞。此遊戲可以訓練到孩子的二頭肌與手臂內側肌肉與發展肌肉張力。
遊戲2、泡泡滿天飛
道具:
可吹、有泡泡圈可甩,環保合格的兒童大泡泡用具。
玩法(一):
1.由爸爸或媽媽來吹泡泡,吹泡泡時,爸爸或媽媽可以時而倒著走,吸引孩子追著泡泡。
2.刻意將泡泡吹高又吹低,鼓勵孩子跟著跑跳,跳高將泡泡用手戳破或用腳踩。
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