吃魚不只會聰明,竟然還能越吃越瘦!2款深海魚刺激「瘦身 ... | 魚的世界
![吃魚不只會聰明,竟然還能越吃越瘦!2款深海魚刺激「瘦身 ...](https://i.imgur.com/cDrTAjT.jpg)
2020年11月13日—吃魚好處多,瘦身也能通...日本研究發現,魚油可以清除多餘的脂肪,而富含Omega-3脂肪酸的魚油,不只可以預防高血壓和阿茲海默症,還能預防脂肪堆積,進而 ...
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很多人說到減肥都會想到「去油」和「低脂」,以為瘦身等於各種水煮餐,但其實完全不吃脂肪反而會更胖!脂肪是身體重要的能量來源和營養素,也是細胞膜成分之一,如果完全不攝取,會影響到代謝和生長,而且吃到「好的脂肪」反而可以抑制全身性的發炎,緩解慢性病,千萬不能完全不吃。
圖片來源:達志影像/shutterstock[1]
廣告 - 內文未完請往下捲動 吃魚好處多,瘦身也能通日本研究發現,魚油可以清除多餘的脂肪,而富含Omega-3脂肪酸的魚油,不只可以預防高血壓和阿茲海默症,還能預防脂肪堆積,進而把「壞脂肪」轉變成「好脂肪」,燃燒更多卡路里。像是沙丁魚、鯖魚和鮭魚等深海魚類,都擁有豐富Omega-3脂肪酸,也都是瘦身的好食材。
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圖片來源:達志影像/shutterstock[3]
瘦身好魚:鯖魚鯖魚內含EPA和DHA,兩者都有增加腸泌素GLP-1分泌的作用,GLP-1具有改善高血壓、高血糖的效果,不僅可以幫助刺激飽食中樞,還能延緩食物從胃部送到小腸的速度,所以又有「瘦身荷爾蒙」之稱。吃鯖魚可以補充蛋白質又能穩定血糖,順便幫助瘦身,完全是減肥好物,而罐頭鯖魚擁有鮮鯖魚43倍的鈣質,和2倍的維生素D,所以營養價值更高,想吃沙拉可以考慮用罐頭鯖魚喔!
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圖片來源:美威鮭魚
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「高身鯽、日本白鯽、日本鯽、鯽仔、屈氏鯽」峨嵋溪十寮坑大橋 2006/7/7 上午 12:00:00 出沒
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「莫三鼻口孵魚、莫桑比克口孵非鯽、非洲仔、南洋鯽仔、在來吳郭魚」鹽水溪大港觀海橋 2012/3/19 上午 12:00:00 出沒
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