影/吃鮭魚能讓你變瘦! 減肥必吃「9食物」...酪梨、扁豆上榜 | 魚的世界
![影/吃鮭魚能讓你變瘦! 減肥必吃「9食物」...酪梨、扁豆上榜](https://i.imgur.com/cDrTAjT.jpg)
2018年7月22日—像是鮭魚、鯖魚和沙丁魚都屬於富含油脂的魚。減肥時攝取「好」的油脂反而能助於分解脂肪,而鮭魚裡的脂肪都是珍貴的魚油,含有豐富的 ...
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生活中心/綜合報導
不管怎麼狂運動就是「瘦」不了,到底是哪裡出問題?是不是吃錯了呢?其實飲食對於減肥來說也非常重要,健康的飲食搭配規律的運動,減肥成功絕對不是癡心妄想。對此,國外健康網站《brightside》[1]就提出9個吃了對減肥非常有用的食物,其中鮭魚竟然能有效改善女性下半身肥胖的問題,還不多吃嗎?
▲努力運動還是瘦不了嗎?想想看是不是飲食出了問題!(圖/取自免費圖庫pixabay,下同)
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9個能有效減肥的食物:
1.蔓越莓
莓果擁有豐富的維他命和礦物質,其中以「熊果酸」最為重要,熊果酸能幫助肌肉生長以及燃燒脂肪,加速新陳代謝。而蔓越莓熱量低,富含A型原花青素、類黃酮和熊果酸等,有抗氧化、降低壞膽固醇等作用,非常適合在減肥的時候吃,女生多吃更能控制婦女泌尿道感染。
2.奇亞籽
奇亞籽富含Omega-3、Omega-6脂肪酸、蛋白質和纖維等等,奇亞籽泡水膨脹後會產生黏膠狀的物質,這些物質屬於水溶性纖維,助於延緩血糖上升速度,可以增加飽足感。
3.酪梨
酪梨擁有高含量的天然胺基酸「左旋肉鹼」,具有強大的抗氧化特性,利於增加新陳代謝。酪梨也另外含有豐富的單不飽和脂肪酸和油酸脂肪酸,可以減少腹部脂肪。
▲吃酪梨超營養,能夠消滅惹人厭的小腹脂肪。
4.小麥胚芽
與精緻類型的小麥不同,小麥胚芽有人體必需的營養素和纖維。若是在早餐或是穀物裡加一些小麥胚芽,就能夠提高整體纖維的消耗量,能讓身體維持苗條。
5.扁豆
扁豆屬於低GI(升糖指數)食物,熱量較低,擁有大量的膳食纖維,進食後會慢慢地在腸胃中消化,帶來長時間的飽足感,有助於...
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「高身鯽、日本白鯽、日本鯽、鯽仔、屈氏鯽」新店溪直潭 2016/10/1 上午 12:00:00 出沒
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「莫三鼻口孵魚、莫桑比克口孵非鯽、非洲仔、南洋鯽仔、在來吳郭魚」基隆河關渡 2016/8/1 上午 12:00:00 出沒
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「鯽、蘭氏鯽、鯽仔、土鯽、本島鯽、本島仔」大里溪一江橋 2005/2/2 上午 12:00:00 出沒
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「高身鯽、日本白鯽、日本鯽、鯽仔、屈氏鯽」烏溪中山高橋下 2004/9/7 上午 12:00:00 出沒
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「尼羅口孵魚、南洋鯽仔、尼羅吳郭魚」貓羅溪溪頭橋 2005/5/12 上午 12:00:00 出沒
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「尼羅口孵魚、南洋鯽仔、尼羅吳郭魚」土庫排水岡山橋 2012/5/4 上午 12:00:00 出沒
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「尼羅口孵魚、南洋鯽仔、尼羅吳郭魚」白水溪白河橋 2013/6/3 上午 12:00:00 出沒
尼羅口孵魚、南洋鯽仔、尼羅吳郭魚(Oreochromisniloticusniloticus)為慈鯛科魚類,於2013/6/3上午12:00:00 在白水溪白河橋發...
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「吉利慈鯛、齊氏非鯽、吉利吳郭魚」筏子溪東海橋 2005/3/23 上午 12:00:00 出沒
吉利慈鯛、齊氏非鯽、吉利吳郭魚(Tilapiazillii)為慈鯛科魚類,於2005/3/23上午12:00:00 在筏子溪東海橋發現,以下為該物種...
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「尼羅口孵魚、南洋鯽仔、尼羅吳郭魚」朴子溪朴子溪橋 2015/9/1 上午 12:00:00 出沒
尼羅口孵魚、南洋鯽仔、尼羅吳郭魚(Oreochromisniloticusniloticus)為慈鯛科魚類,於2015/9/1上午12:00:00 在朴子溪朴子溪橋...
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「尼羅口孵魚、南洋鯽仔、尼羅吳郭魚」美濃溪中壇橋 2005/7/15 上午 12:00:00 出沒
尼羅口孵魚、南洋鯽仔、尼羅吳郭魚(Oreochromisniloticusniloticus)為慈鯛科魚類,於2005/7/15上午12:00:00 在美濃溪中壇橋...
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「尼羅口孵魚、南洋鯽仔、尼羅吳郭魚」鳳山溪鳳山溪橋(出海口) 2013/11/11 上午 12:00:00 出沒
尼羅口孵魚、南洋鯽仔、尼羅吳郭魚(Oreochromisniloticusniloticus)為慈鯛科魚類,於2013/11/11上午12:00:00 在鳳山溪鳳山溪...
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「尼羅口孵魚、南洋鯽仔、尼羅吳郭魚」那(草字部)菝林溪千鳥橋 2012/3/19 上午 12:00:00 出沒
尼羅口孵魚、南洋鯽仔、尼羅吳郭魚(Oreochromisniloticusniloticus)為慈鯛科魚類,於2012/3/19上午12:00:00 在那(草字部)菝...
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「莫三鼻口孵魚、莫桑比克口孵非鯽、非洲仔、南洋鯽仔、在來吳郭魚」新店溪新店溪匯流口(秀朗橋-福和橋) 2016/10/1 上午 12:00:00 出沒
莫三鼻口孵魚、莫桑比克口孵非鯽、非洲仔、南洋鯽仔、在來吳郭魚(Oreochromismossambicus)為慈鯛科魚類,於2016/10/1上午12:...
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「鯽、蘭氏鯽、鯽仔、土鯽、本島鯽、本島仔」筏子溪東海橋 2005/3/23 上午 12:00:00 出沒
鯽、蘭氏鯽、鯽仔、土鯽、本島鯽、本島仔(Carassiusauratusauratus)為鯉科魚類,於2005/3/23上午12:00:00 在筏子溪東海橋發...
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「菊池氏細鯽、菊池細鯽、美達卡、Medaka(台東地方俗名)、散魚仔、吉氏細鯽、臺細鯽、瘦魚、車栓仔、竹篙鑣」樂樂溪卓富大橋 2006/2/15 上午 12:00:00 出沒
菊池氏細鯽、菊池細鯽、美達卡、Medaka(台東地方俗名)、散魚仔、吉氏細鯽、臺細鯽、瘦魚、車栓仔、竹篙鑣(Aphyocypriskikuc...