減脂吃魚別選錯!營養師曝高脂魚類 | 魚的世界
![減脂吃魚別選錯!營養師曝高脂魚類](https://i.imgur.com/cDrTAjT.jpg)
2022年4月28日—魚肉富含高營業價值,且普遍為低脂的減肥好物,但美女營養師Feibi則提醒大家,並非所有的魚皆是減重的好幫手,部分的魚類脂肪相當高,建議民眾在選擇 ...
![減脂吃魚別選錯!營養師曝高脂魚類](https://i.imgur.com/cDrTAjT.jpg)
魚肉富含高營業價值,且普遍為低脂的減肥好物,但美女營養師Feibi[1]則提醒大家,並非所有的魚皆是減重的好幫手,部分的魚類脂肪相當高,建議民眾在選擇時需要特別注意。
▲營養師Feibi分享,減脂吃魚該選「低脂魚類」。(圖/取自《營養師Feibi》臉書)營養師Feibi分享,7種低脂魚類,有香魚、大黃魚、白帶魚、吳郭魚、刺鯧、旗魚、鮪魚,100g的熱量不高,約在150kcal以內,是減脂群眾可以選擇的最佳食材,而中脂魚類則有鮭魚、虱目魚、大比目魚、烏魚、鱈魚。
需要特別注意的是,秋刀魚、鯖魚為脂肪含量相當高的魚類,一份熱量約在300 大卡,脂肪含量約 20 公克,建議選擇低脂魚肉為佳,但高脂魚類雖然熱量比起其他魚類高上不少,但畢竟魚含有好的油脂EPA、DHA等,若是真的想吃,只要記住控制攝取量即可。(編輯:鍾怡婷)
【本文獲臉書粉絲團《營養師Feibi》[2]授權,版權所有,非經授權不許轉載】
立即加入NOWnews今⽇新聞官⽅帳號!跟上最HOT時事[3]
References 美女營養師Feibi (www.facebook.com) 《營養師Feibi》 (www.facebook.com) 立即加入NOWnews今⽇新聞官⽅帳號!跟上最HOT時事 (line.me)減脂吃魚別選錯!營養師曝高脂魚類 | 魚的世界
吃魚不只會聰明,竟然還能越吃越瘦!2款深海魚刺激「瘦身 ... | 魚的世界
減脂吃魚別選錯!營養師曝高脂魚類 | 魚的世界
消除防疫胖!吃魚減肥肉一招黃金煮法,讓魚肉Q彈鮮美 | 魚的世界
8個飲食原則養成「抗胖體質」!吃魚比吃肉好、限定時間「88 ... | 魚的世界
影/吃鮭魚能讓你變瘦! 減肥必吃「9食物」...酪梨、扁豆上榜 | 魚的世界
吃魚5大好處+16種魚類熱量排行 | 魚的世界
減脂吃魚別選錯!營養師曝高脂魚類 | 魚的世界
很膩?減肥一直吃雞胸肉營養師:「豆魚蛋肉類」照順序吃起來! | 魚的世界
吃魚享瘦?當心毒素危機! | 魚的世界
![](https://i.imgur.com/cDrTAjT.jpg)
「高身鯽、日本白鯽、日本鯽、鯽仔、屈氏鯽」烏溪柑子林(中) 2004/7/22 上午 12:00:00 出沒
高身鯽、日本白鯽、日本鯽、鯽仔、屈氏鯽(Carassiuscuvieri)為鯉科魚類,於2004/7/22上午12:00:00 在烏溪柑子林(中)發現,以...
![](https://i.imgur.com/cDrTAjT.jpg)
「莫三鼻口孵魚、莫桑比克口孵非鯽、非洲仔、南洋鯽仔、在來吳郭魚」基隆河水尾灣 2016/5/2 上午 12:00:00 出沒
莫三鼻口孵魚、莫桑比克口孵非鯽、非洲仔、南洋鯽仔、在來吳郭魚(Oreochromismossambicus)為慈鯛科魚類,於2016/5/2上午12:0...
![](https://i.imgur.com/cDrTAjT.jpg)
「尼羅口孵魚、南洋鯽仔、尼羅吳郭魚」淡水河台北橋 2015/10/5 上午 12:00:00 出沒
尼羅口孵魚、南洋鯽仔、尼羅吳郭魚(Oreochromisniloticusniloticus)為慈鯛科魚類,於2015/10/5上午12:00:00 在淡水河台北橋...
![](https://i.imgur.com/cDrTAjT.jpg)
「鯽、蘭氏鯽、鯽仔、土鯽、本島鯽、本島仔」大里溪內新橋(中) 2005/7/26 上午 12:00:00 出沒
鯽、蘭氏鯽、鯽仔、土鯽、本島鯽、本島仔(Carassiusauratusauratus)為鯉科魚類,於2005/7/26上午12:00:00 在大里溪內新橋(中...
![](https://i.imgur.com/cDrTAjT.jpg)
「尼羅口孵魚、南洋鯽仔、尼羅吳郭魚」白水溪白河橋 2013/3/11 上午 12:00:00 出沒
尼羅口孵魚、南洋鯽仔、尼羅吳郭魚(Oreochromisniloticusniloticus)為慈鯛科魚類,於2013/3/11上午12:00:00 在白水溪白河橋...
![](https://i.imgur.com/cDrTAjT.jpg)
「尼羅口孵魚、南洋鯽仔、尼羅吳郭魚」美濃溪旗南橋 2005/7/15 上午 12:00:00 出沒
尼羅口孵魚、南洋鯽仔、尼羅吳郭魚(Oreochromisniloticusniloticus)為慈鯛科魚類,於2005/7/15上午12:00:00 在美濃溪旗南橋...
![](https://i.imgur.com/cDrTAjT.jpg)
「鯽、蘭氏鯽、鯽仔、土鯽、本島鯽、本島仔」貓羅溪永福橋 2005/2/22 上午 12:00:00 出沒
鯽、蘭氏鯽、鯽仔、土鯽、本島鯽、本島仔(Carassiusauratusauratus)為鯉科魚類,於2005/2/22上午12:00:00 在貓羅溪永福橋發...
![](https://i.imgur.com/cDrTAjT.jpg)
「莫三鼻口孵魚、莫桑比克口孵非鯽、非洲仔、南洋鯽仔、在來吳郭魚」鹽水溪南北寮橋 2012/5/14 上午 12:00:00 出沒
莫三鼻口孵魚、莫桑比克口孵非鯽、非洲仔、南洋鯽仔、在來吳郭魚(Oreochromismossambicus)為慈鯛科魚類,於2012/5/14上午12:...
![](https://i.imgur.com/cDrTAjT.jpg)
「尼羅口孵魚、南洋鯽仔、尼羅吳郭魚」牡丹溪水上草原 2012/12/4 上午 12:00:00 出沒
尼羅口孵魚、南洋鯽仔、尼羅吳郭魚(Oreochromisniloticusniloticus)為慈鯛科魚類,於2012/12/4上午12:00:00 在牡丹溪水上草...
![](https://i.imgur.com/cDrTAjT.jpg)
「高身鯽、日本白鯽、日本鯽、鯽仔、屈氏鯽」官田溪烏山頭橋 2005/7/15 上午 12:00:00 出沒
高身鯽、日本白鯽、日本鯽、鯽仔、屈氏鯽(Carassiuscuvieri)為鯉科魚類,於2005/7/15上午12:00:00 在官田溪烏山頭橋發現,以...
![](https://i.imgur.com/cDrTAjT.jpg)
「尼羅口孵魚、南洋鯽仔、尼羅吳郭魚」大里溪大里溪.旱溪匯流口(下) 2005/2/1 上午 12:00:00 出沒
尼羅口孵魚、南洋鯽仔、尼羅吳郭魚(Oreochromisniloticusniloticus)為慈鯛科魚類,於2005/2/1上午12:00:00 在大里溪大里溪....
![](https://i.imgur.com/cDrTAjT.jpg)
「鯽、蘭氏鯽、鯽仔、土鯽、本島鯽、本島仔」大里溪光西橋(上) 2005/4/7 上午 12:00:00 出沒
鯽、蘭氏鯽、鯽仔、土鯽、本島鯽、本島仔(Carassiusauratusauratus)為鯉科魚類,於2005/4/7上午12:00:00 在大里溪光西橋(上)...
![](https://i.imgur.com/cDrTAjT.jpg)
「尼羅口孵魚、南洋鯽仔、尼羅吳郭魚」筏子溪連仔溪橋 2005/3/23 上午 12:00:00 出沒
尼羅口孵魚、南洋鯽仔、尼羅吳郭魚(Oreochromisniloticusniloticus)為慈鯛科魚類,於2005/3/23上午12:00:00 在筏子溪連仔溪...
![](https://i.imgur.com/cDrTAjT.jpg)
「鯽、蘭氏鯽、鯽仔、土鯽、本島鯽、本島仔」大里溪內新橋(中) 2005/4/6 上午 12:00:00 出沒
鯽、蘭氏鯽、鯽仔、土鯽、本島鯽、本島仔(Carassiusauratusauratus)為鯉科魚類,於2005/4/6上午12:00:00 在大里溪內新橋(中)...
![](https://i.imgur.com/cDrTAjT.jpg)
「高身鯽、日本白鯽、日本鯽、鯽仔、屈氏鯽」朴子溪牛稠溪橋 2002/9/15 上午 12:00:00 出沒
高身鯽、日本白鯽、日本鯽、鯽仔、屈氏鯽(Carassiuscuvieri)為鯉科魚類,於2002/9/15上午12:00:00 在朴子溪牛稠溪橋發現,以...